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牛蒡茶的功效与营养

女，59岁

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牛蒡茶的功效与营养

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朱明炜主任医师北京医院

牛蒡茶富含膳食纤维、菊糖、多酚类物质及矿物质，具有促进胃肠蠕动、调节血糖、抗氧化及辅助利尿等功效，适合日常养生饮用。
1、膳食纤维
牛蒡茶含大量水溶性膳食纤维，有助于延缓胃排空、增加饱腹感，对便秘人群有益，可搭配适量饮水增强效果。
2、菊糖成分
菊糖作为天然益生元，能促进肠道有益菌增殖，改善肠道微生态平衡，长期饮用可能帮助调节免疫功能。
3、多酚物质
牛蒡中的绿原酸等多酚类化合物具有抗氧化特性，可中和自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。
4、矿物质补充
富含钾、钙、镁等元素，适量饮用可辅助维持电解质平衡，但肾功能异常者需控制摄入量。
饮用牛蒡茶建议避开空腹时段，体质虚寒者宜搭配红枣或生姜调和，出现胃肠不适需停用并咨询医师。

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女性缺血的话，健康会受到威胁，同时也会严重影响生活，于是就需要补血。在生活中红枣、黑枣、南瓜、胡萝卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到补血的作用，根据自己的口味进行合理选择，就可以有效果。

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