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早上喝牛奶对身体有好处么

男，31岁

病情描述:

早上喝牛奶对身体有好处么

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朱明炜主任医师北京医院

早上喝牛奶对身体有好处。牛奶富含优质蛋白、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼健康、肌肉修复和免疫力提升。
1、营养补充
牛奶中的钙和维生素D可促进骨骼发育，预防骨质疏松；乳清蛋白和酪蛋白为人体提供必需氨基酸。
2、能量供给
牛奶中的乳糖和脂肪能为晨间活动提供持续能量，避免低血糖引起的疲劳感。
3、胃肠保护
牛奶的乳脂能在胃黏膜形成保护层，乳铁蛋白具有抑菌作用，适合空腹饮用。
4、代谢调节
牛奶中的生物活性肽有助于调节血压和血糖，B族维生素可促进能量代谢。
乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶，饮用后出现腹胀腹泻应减少摄入量或咨询医生。

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