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有助于减肥的水果有哪些

女，61岁

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有助于减肥的水果有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超标或希望控制体重的情况，可以适量吃苹果、西柚、蓝莓、猕猴桃等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于减少进食量。
2. 西柚
西柚含有丰富维生素C和柚皮苷，能促进脂肪代谢并抑制食欲。
3. 蓝莓
蓝莓中花青素含量高，具有抗氧化作用，可调节糖脂代谢。
4. 猕猴桃
猕猴桃的蛋白酶能帮助分解蛋白质，膳食纤维含量较高，有助于胃肠蠕动。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收。
2. 二甲双胍
二甲双胍适用于肥胖合并胰岛素抵抗者，能改善糖代谢并减轻体重。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽通过延缓胃排空和调节食欲中枢发挥作用，需严格遵医嘱使用。
减肥期间需配合规律运动和均衡饮食，避免单一食物过量摄入，出现头晕、心悸等不适需立即就医。

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