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运动后全身肌肉酸痛是什么原因

女，65岁

病情描述:

运动后全身肌肉酸痛是什么原因

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

运动后全身肌肉酸痛通常由乳酸堆积、肌肉微损伤、电解质失衡、延迟性肌肉酸痛等原因引起。
1、乳酸堆积
剧烈运动时葡萄糖无氧代谢产生乳酸，超出代谢能力时引发酸痛，一般休息后可缓解。
2、肌肉微损伤
运动导致肌纤维轻微撕裂引发炎症反应，常见于力量训练后，可通过冷热敷交替缓解。
3、电解质失衡
大量出汗导致钠钾镁流失，影响肌肉收缩功能，补充含电解质的运动饮料有助于改善。
4、延迟性酸痛
运动后24-72小时出现的DOMS现象，与肌纤维修复过程相关，适度拉伸可减轻症状。
建议运动前后充分热身拉伸，运动中补充水分电解质，逐步增加运动强度，若持续疼痛需就医排除横纹肌溶解等严重情况。

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