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怎样游泳才能减肥瘦身

女，34岁

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怎样游泳才能减肥瘦身

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

游泳减肥瘦身主要通过有氧消耗、肌肉锻炼、心率控制和饮食配合等方式实现。
1、有氧消耗
持续30分钟以上的自由泳或蛙泳可有效燃烧脂肪，建议每周进行3-5次，每次保持中高强度运动状态。
2、肌肉锻炼
蝶泳和仰泳能强化核心肌群，水中抗阻力运动如踩水训练可增加肌肉量，提升基础代谢率。
3、心率控制
将心率维持在最大心率的60%-70%区间（约120-150次/分），可通过间歇训练法交替快慢泳速实现。
4、饮食配合
运动后适量补充优质蛋白如鸡胸肉、鸡蛋，搭配西蓝花等膳食纤维丰富的蔬菜，避免高糖高脂饮食。
游泳前后做好热身拉伸，建议结合饮食记录和体脂监测调整计划，体重基数大者需避免长时间蛙泳防止膝关节损伤。

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糖尿病足应该怎样鉴别

糖尿病足应该怎样鉴别呢?糖尿病足这种病可能对很多人来说都是比较陌生的，所以能准确鉴别糖尿病足这个病的人可能并不是很多，为了让更多的人更好的了解糖尿病足这种病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足应该怎样鉴别。

什么人最容易得糖尿病足

糖尿病足是糖尿病的常见并发症之一，糖尿病患者在日常生活中必须做好预防工作，才能尽量避免患糖尿病，并不是所有的糖尿病患者都会引发糖足的，患有糖足除了患者是五年以上糖尿病病史、血糖控制不好之外，还有很多其他的原因也会引发糖尿病足，那么什么人最容易得糖尿病足呢?下文我们来了解下。

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目前来说，糖尿病患者的人数是非常庞大的，这种疾病不仅不容易治愈，还会产生很多比较严重的并发症，糖尿病足就是其中的一种，这也是对患者的健康危害性比较大的一种并发症，下面，一起来看一看糖尿病足对患者的危害有哪些。

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患上了糖尿病足的中药疗法有哪些呢?糖尿病足这种疾病的出现给患者的身体和心理都带来了损伤，可以说严重的影响到了患者们的生活质量，而在治疗上也是困难重重打击了患者们的自信心，那么患上了糖尿病足的中药疗法有哪些呢?

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