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早餐吃什么可以长高

男，45岁

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早餐吃什么可以长高

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朱明炜主任医师北京医院

若处于生长发育期，可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD软胶囊、赖氨酸维B12颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含优质蛋白和钙，有助于骨骼生长，建议每日饮用300毫升左右。
2、鸡蛋
鸡蛋含有丰富蛋白质和维生素D，可促进钙吸收，建议每天食用1-2个。
3、西蓝花
西蓝花富含维生素K和膳食纤维，有助于骨骼健康，建议焯水后食用。
4、牛肉
牛肉含铁和锌元素，能促进生长发育，建议选择瘦肉部分适量食用。
二、药物
1、碳酸钙D3片
碳酸钙D3片可补充钙质和维生素D，需在医生指导下根据缺钙程度使用。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液适合儿童补钙，服用前需检测血钙水平。
3、维生素AD软胶囊
维生素AD软胶囊能促进钙磷吸收，使用期间需避免过量摄入。
4、赖氨酸维B12颗粒
赖氨酸维B12颗粒有助于蛋白质合成，需按生长发育评估结果服用。
保证充足睡眠和适度运动，避免挑食偏食，定期监测骨龄和生长速度，出现生长迟缓应及时就诊儿科或内分泌科。

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