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喝羊奶好还是喝牛奶好

男，41岁

病情描述:

喝羊奶好还是喝牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

羊奶和牛奶各有营养优势，选择需根据个体需求和耐受性决定，主要考虑因素有蛋白质结构差异、乳糖含量差异、矿物质比例差异、过敏风险差异。
1、蛋白质结构差异：
羊奶的蛋白质分子较小且酪蛋白结构更易消化，适合胃肠功能较弱人群；牛奶蛋白质含量略高，更适合需要增肌者。
2、乳糖含量差异：
羊奶乳糖含量比牛奶低约10%，乳糖不耐受者可能更易接受，但严重不耐受者仍需选择无乳糖配方奶。
3、矿物质比例差异：
羊奶的钙磷比更接近母乳，吸收率较高；牛奶的铁和维生素B12含量更丰富，对预防贫血更有帮助。
4、过敏风险差异：
牛奶蛋白过敏发生率较高，部分对牛奶过敏的婴幼儿可尝试羊奶，但交叉过敏概率仍存在，需在医生指导下选择深度水解配方。
建议根据自身健康状况和营养需求选择，交替饮用可互补营养，乳糖不耐受或过敏人群应优先考虑特殊医学配方奶粉。

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