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早餐吃什么不胖又有营养

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早餐吃什么不胖又有营养

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朱明炜主任医师北京医院

早餐可选择燕麦粥、水煮蛋、全麦面包搭配低脂牛奶、新鲜水果等食物，既营养均衡又不易发胖。
1、燕麦粥
燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能提供持久饱腹感，有助于控制体重。建议选择无糖原味燕麦，可添加少量坚果增加营养。
2、水煮蛋
鸡蛋是优质蛋白来源，含有多种维生素和矿物质。水煮方式能最大限度保留营养且热量较低，每天1-2个为宜。
3、全麦面包
全麦面包富含B族维生素和膳食纤维，升糖指数低于白面包。搭配低脂奶酪或牛油果食用更健康。
4、新鲜水果
苹果、香蕉等水果提供维生素和矿物质，其天然果糖能满足甜食欲望。建议选择当季新鲜水果，控制在一拳大小份量。
合理搭配蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，控制总热量摄入，配合适量运动，有助于维持健康体重。

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24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

一般药物多久能代谢掉

不同药物身体的代谢时间也有所不同，药物代谢根据药物半衰期时间决定。一般抗生素药物代谢时间在24小时内，改善供血类药物、肿瘤抑制性药物和免疫抑制剂类药物代谢时间较长，在24到72小时以内。为加快药物代谢速度，可通过多喝水和运动改善。

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产后贫血怎么办

产后贫血不能盲目治疗，应该做到对症、对因，不同程度的贫血，与不同原因导致的贫血治疗方法有很大差异，可以选择输血、服用免疫制剂、放化疗等。营养性贫血的产妇可以药物和食疗来进行治疗，也能改善贫血。

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