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晚上睡前喝牛奶对身体好吗

男，65岁

病情描述:

晚上睡前喝牛奶对身体好吗

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朱明炜主任医师北京医院

晚上睡前喝牛奶对多数人身体有好处，主要有助于改善睡眠质量、补充钙质、预防夜间饥饿、促进生长发育等方面。
一、改善睡眠
牛奶含有色氨酸等成分，有助于促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。睡前饮用温热牛奶效果更佳。
二、补充钙质
夜间是钙吸收的高峰期，牛奶中的钙易于人体吸收，对骨骼健康有益。建议选择低脂牛奶减少热量摄入。
三、缓解饥饿
睡前适量饮用牛奶可增加饱腹感，避免夜间饥饿影响睡眠。乳糖不耐受人群可选用低乳糖牛奶。
四、促进发育
儿童青少年睡前喝牛奶能提供生长所需蛋白质和钙质。家长需控制饮用量，避免影响消化功能。
建议根据个人体质适量饮用，胃肠功能较弱者睡前半小时饮用为宜，搭配均衡饮食和规律作息效果更好。

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