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长期喝红糖水的作用是什么

女，61岁

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长期喝红糖水的作用是什么

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朱明炜主任医师北京医院

长期饮用红糖水可能带来补血暖宫、缓解痛经、恢复体力、促进新陈代谢等作用，但需注意控制摄入量。
1、补血暖宫
红糖含铁元素，有助于改善轻度贫血，尤其适合女性经期后饮用，可帮助温暖子宫，缓解宫寒症状。
2、缓解痛经
红糖中的矿物质能舒缓子宫平滑肌痉挛，对寒性痛经有缓解作用，建议经期前三天开始适量饮用。
3、恢复体力
红糖含快速吸收的碳水化合物，适合运动后或低血糖时补充能量，但糖尿病患者应避免大量饮用。
4、促进代谢
红糖含多种微量元素，适量饮用可帮助加速血液循环，但长期过量可能增加肥胖风险，每日建议不超过30克。
饮用红糖水时可搭配生姜增强暖身效果，体质燥热者应减少频次，建议选择纯甘蔗熬制的无添加红糖。

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