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减肥吃什么东西瘦得快

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减肥吃什么东西瘦得快

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超标情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗能量较多，有助于增加热量消耗。
3. 西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，能够满足营养需求而不增加过多热量摄入。
4. 苹果
苹果含果胶和水分，能够延缓胃排空速度，帮助控制食欲。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者，需在医生指导下使用。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有一定减重效果。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能够延缓胃排空并作用于中枢神经系统抑制食欲，需严格遵医嘱使用。
减肥期间应保持规律运动，建议每周进行有氧运动和力量训练结合，同时保证充足睡眠和水分摄入。

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