健康知道
| 1人回答 | 52次阅读
关节炎患者睡觉时需注意保持关节保暖、选择合适睡姿、使用支撑性寝具、避免压迫疼痛关节、调整室温湿度等。关节炎可能由退行性变、免疫异常、创伤等因素引起，夜间症状加重与血液循环减慢、炎症因子积累有关。
1、关节保暖
睡眠时环境温度降低可能导致关节僵硬疼痛加重，建议穿着长袖睡衣或使用护膝、护腕等保暖用具。类风湿关节炎患者受凉后晨僵症状更明显，可提前用暖水袋预热被褥，但避免直接接触皮肤防止烫伤。痛风性关节炎急性发作期可冷敷缓解肿胀。
2、睡姿调整
膝关节炎患者宜采取仰卧位并在腘窝处垫软枕，保持膝关节轻度屈曲状态减轻压力。髋关节炎患者建议侧卧时在两腿间夹枕头维持髋关节中立位。强直性脊柱炎患者需避免蜷缩睡姿，使用低枕平躺维持脊柱生理曲度。
3、寝具选择
记忆棉床垫能均匀分散关节压力，硬度以中等偏软为宜。颈椎关节炎患者应选用符合颈曲的波浪形枕头，高度以8-12厘米为佳。骨关节炎患者可在床垫上加铺乳胶垫缓冲震动，但过于柔软的床垫可能加重腰椎负担。
4、避免压迫
手指关节炎患者夜间可佩戴休息位支具防止屈曲挛缩。肩周炎患者避免患侧卧位导致炎症加重。足跟骨刺患者建议用开放式后跟拖鞋减少被褥压迫，严重者可架高足部促进静脉回流。
5、环境调控
保持卧室湿度在50%-60%之间，干燥环境会加剧关节滑液减少。使用静音加湿器时需定期清洁防止霉菌滋生。夏季空调温度不宜低于26℃，出风口避免直吹关节部位。冬季用电热毯预热后建议关闭，持续高温可能加速关节囊脱水。
关节炎患者日常应保持规律作息，睡前1小时可用40℃左右温水泡脚促进血液循环。饮食上适当增加深海鱼、樱桃等抗炎食物，超重者需控制体重减轻关节负荷。若出现持续夜间痛醒或晨僵超过1小时，应及时排查感染性关节炎等继发病变，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片等药物。睡眠障碍严重者可咨询康复科医师进行睡眠姿势矫正训练。
.jpg)
