首页 > 精神科 > 妇科

睡眠质量不高怎么办

| 1人回答 | 48次阅读

问题描述:
睡眠质量不高怎么办

全部回答
1条回答

王爱乐
王爱乐 河北省中医院 主任医师
如果有一些睡眠质量不高的情况下,就是有些神经衰弱不能达到深睡眠状态,这种情况下就不能得到身体的休息,所以要口服一些促进睡眠的药物,安神补脑液或者枣仁安神,胶囊在睡觉前也可以听听舒缓的音乐等情况,确定一些神经的恢复,平时要适当锻炼

其它精选问题

推荐 睡眠不好能吃褪黑素片吗有用吗

睡眠不好可以遵医嘱服用褪黑素片,对调节睡眠节律有一定帮助。褪黑素片主要用于改善睡眠障碍、时差综合征等,其效果因人而异,不建议长期依赖。

褪黑素是人体自然产生的激素,参与昼夜节律调节。外源性褪黑素片可帮助缩短入睡时间,尤其适用于褪黑素分泌不足或节律紊乱者。短期使用相对安全,常见剂型包括褪黑素片、褪黑素胶囊等。部分人群服用后可能出现头晕、嗜睡等轻微反应,通常无需特殊处理。对于因压力、焦虑等心理因素导致的失眠,需结合心理疏导等综合干预。

长期或过量使用褪黑素可能抑制自身分泌功能,导致依赖性睡眠障碍。儿童、孕妇、肝肾功能不全者等特殊人群应避免自行服用。部分疾病如自身免疫性疾病、抑郁症患者使用可能加重症状。若持续失眠超过1个月或伴随日间功能损害,需排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等器质性疾病。

改善睡眠应优先调整生活方式,保持规律作息,避免睡前使用电子设备,营造黑暗安静的睡眠环境。褪黑素片可作为短期辅助手段,但需严格遵循医嘱控制剂量和疗程。若服用2周后症状无改善,建议就诊睡眠专科进一步评估。

相关阅读精选

点击查看更多