健康知道
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身体缺钙的早期表现包括肌肉痉挛和四肢麻木，进展期可能出现心悸和骨骼疼痛，终末期可导致骨质疏松和骨折风险增加。
1、肌肉痉挛神经肌肉兴奋性增高可引起小腿或手部肌肉痉挛，日常可通过拉伸运动和补充含钙食物缓解。
2、四肢麻木血钙浓度降低可能导致肢体末端感觉异常，建议增加日晒时间促进维生素D合成，有助于钙质吸收。
3、心悸胸闷低钙血症会影响心肌电生理活动，伴随心律不齐症状，需进行心电图检查并遵医嘱使用钙剂补充。
4、骨骼疼痛长期缺钙会引发骨密度下降，出现腰背或关节疼痛，可通过骨密度检测确诊并配合抗骨质疏松治疗。
保持每日适量乳制品摄入，结合负重运动有助于维持骨健康，若出现多部位骨痛或反复骨折应及时就诊。
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