健康知道
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晚上睡一夜起来腰疼可能由床垫不适、睡姿不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起，可通过更换床垫、调整睡姿、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1. 床垫不适：床垫过软或过硬会导致腰部肌肉紧张。选择软硬适中的床垫有助于维持脊柱生理曲度。
2. 睡姿不良：蜷缩或俯卧等姿势可能使腰椎处于非中立位。建议采取仰卧时膝下垫枕、侧卧时双腿间夹枕的睡姿。
3. 腰肌劳损：可能与过度劳累、急性扭伤等因素有关，通常表现为腰部酸痛、活动受限等症状。可通过热敷、按摩等物理治疗缓解，疼痛明显时可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
4. 腰椎间盘突出：可能与退行性病变、长期负重等因素有关，通常伴有下肢放射痛、麻木等症状。急性期需卧床休息，可遵医嘱使用甲钴胺、依托考昔、乙哌立松等药物，严重时需考虑椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，睡眠时保持脊柱自然对齐，若疼痛持续加重或出现下肢神经症状应及时就医。
手腕上出现类似骨头的疙瘩，可能与腱鞘囊肿、骨赘、软组织肿瘤或腱鞘巨细胞瘤等因素有关。这些情况多数为良性，但仍建议就医明确诊断。
一、腱鞘囊肿腱鞘囊肿是手腕常见的良性包块，由关节或腱鞘内黏液积聚形成。触感较硬，类似骨头，通常无明显疼痛。治疗可采用观察随访、穿刺抽吸或手术切除。
二、骨赘骨赘俗称骨刺，是关节边缘骨质增生所致。多与关节退行性变或慢性劳损有关，表现为骨性硬度的突起。可通过物理治疗、药物止痛或手术磨除骨赘缓解症状。
三、软组织肿瘤软组织肿瘤包括脂肪瘤、纤维瘤等，质地偏硬，生长缓慢。需通过超声或磁共振检查鉴别性质。良性肿瘤可随访观察，恶性肿瘤需手术扩大切除。
四、腱鞘巨细胞瘤腱鞘巨细胞瘤是起源于腱鞘的良性肿瘤，质地坚硬，可能压迫神经引起麻木。明确诊断需病理检查，主要治疗方式为手术完整切除。
日常应避免手腕过度负重，发现包块持续增大或伴有疼痛麻木时，应及时至骨科就诊检查。
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