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减肥晚饭吃什么最好？

提问时间：2023-09-25 13:17 | 1人回答 | 45次阅读

减肥

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减肥晚饭吃什么最好？

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马保海

马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师回答时间：2023-09-25 13:28

减肥的晚餐应当是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时对蛋白质、脂肪、水果都应当是均衡搭配。晚餐吃的总热卡应当占全天热卡的1/5或者是2/5，均是可以的，减肥的病人最好把每天进食的大卡进行固定，按着身高、体重计算出理想升高，计算出理想体重，给予禁食大卡的控制，同时选择一项适合病人的运动坚持下来，这样才能够达到减肥的效果。

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