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下蹲膝关节外侧疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、髂胫束综合征髂胫束过度摩擦股骨外髁导致炎症，表现为膝关节外侧刺痛，跑步或下蹲时加重。建议减少跑跳运动，使用泡沫轴放松髂胫束。
2、外侧半月板损伤半月板撕裂可能由扭转动作导致，伴随关节弹响和卡顿感。急性期需关节制动，慢性期可进行股四头肌力量训练。
3、外侧副韧带损伤膝关节外侧遭受暴力可能导致韧带拉伤，表现为局部压痛和关节不稳。轻度损伤可通过支具固定，完全断裂需手术修复。
4、骨关节炎关节软骨退变引发骨赘形成，晨起僵硬且活动后疼痛减轻。可遵医嘱使用氨基葡萄糖、双醋瑞因等软骨保护剂。
日常避免长时间跪姿或盘腿坐，肥胖者需控制体重，疼痛持续超过两周建议骨科就诊完善磁共振检查。
压缩性骨折多数情况下无法完全自愈，需根据骨折程度采取保守治疗或手术干预。轻度压缩性骨折可通过卧床休息、支具固定等方式缓解，严重者需椎体成形术等手术治疗。
1、保守治疗椎体压缩程度小于30%的稳定性骨折可通过绝对卧床4-6周配合镇痛药物缓解，常用药物包括对乙酰氨基酚、塞来昔布、洛索洛芬钠。
2、支具固定胸腰椎压缩性骨折患者需佩戴硬质支具3个月，防止椎体进一步塌陷。支具需每日佩戴20小时以上，期间须避免弯腰负重动作。
3、椎体成形术椎体压缩超过50%或伴有神经症状时，需行经皮椎体成形术或后凸成形术，通过骨水泥注入恢复椎体高度，术后24小时即可下床活动。
4、康复训练骨折稳定后需进行腰背肌功能锻炼，包括五点支撑法、小燕飞等动作，配合冲击波治疗促进骨愈合，预防慢性腰痛等后遗症。
压缩性骨折患者应保证每日1000毫克钙质及800单位维生素D摄入，定期复查X线评估愈合情况，避免剧烈运动导致二次损伤。
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