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失眠怎么办吃什么？

提问时间：2023-02-28 07:04 | 1人回答 | 82次阅读

失眠怎么办失眠

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失眠怎么办吃什么？

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师回答时间：2023-02-28 07:21

自我调节，减轻压力及精神紧张的情绪，白天可以适当的小睡10~30分钟，清淡饮食，禁食辛辣、生冷等刺激的食物。适当的参加运动，以慢跑、游泳、骑自行车、打球为佳。睡前可以听些舒缓的轻音乐，避免饮用咖啡、浓茶等刺激的饮品，可以喝杯热牛奶有助于睡眠，还可以口服助眠药物治疗，必要时可以去看看心理医生。

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