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总觉得睡不着,总觉得睡不够,一直躺在床上,怎么了?

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冬天特别容易犯困,老是感觉睡不醒,总是睡不够,一直赖床,是怎么回事?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
你这个主要是气血虚、气血不足等因素导致的血液新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒或是体虚上火,缺少运动影响,导致睡眠质量不好!对于这个问题,没有什么特殊的治疗方法。饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西,如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的,日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气,调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健。

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推荐 神经性耳鸣时间长了会聋吗

神经性耳鸣时间长了通常不会直接导致耳聋,但长期未干预可能加重听力损伤。神经性耳鸣多与听觉通路异常放电、内耳微循环障碍或中枢神经系统功能紊乱有关,需结合病因评估听力风险。

多数神经性耳鸣患者听力维持在稳定水平,耳鸣与耳聋无必然联系。听觉系统具有代偿能力,单纯耳鸣未合并器质性病变时,听力下降概率较低。临床常见因焦虑、睡眠障碍放大耳鸣感知,而实际听力阈值未显著改变。早期干预如改善微循环的银杏叶提取物片、营养神经的甲钴胺片等药物可缓解症状,配合声治疗或认知行为治疗有助于适应耳鸣。

少数持续数年未治疗的严重神经性耳鸣可能伴随进行性听力损失。当耳鸣由突发性耳聋、梅尼埃病等疾病引发时,内耳毛细胞或听神经持续受损可导致不可逆聋。此类情况需通过纯音测听、ABR检查明确听力损伤程度,必要时使用糖皮质激素注射液冲击治疗或佩戴助听器。长期高频耳鸣合并眩晕、耳闷胀感应警惕耳蜗病变。

建议神经性耳鸣患者定期复查听力,避免长期暴露于噪音环境。保持低盐饮食减少内淋巴积水风险,适度有氧运动改善内耳血供。若出现听力骤降或耳鸣音调改变,须及时就诊耳鼻喉科进行听力学评估。

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