张萌萌
山东省立医院
副主任医师
艾灸后身体特别累可能是因为身体在调整状态，这属于正常反应，也可能是施灸方式不当或者体质虚弱所致。为解决这一问题，可以从了解艾灸对身体的影响、个体体质、施灸方法等方面进行分析，并采取正确的措施缓解疲劳。
1、艾灸后的调整反应
艾灸是一种通过温热刺激穴位来调理身体的传统疗法，可以促进血液循环、疏通经络、改善症状。当身体接受艾灸刺激时，为适应这种调整，有可能出现短暂的一种疲劳感。这种现象被称为“灸后反应”，尤其常见于第一次接受艾灸的人群。这种疲劳通常是暂时的，不需要过度担心，多注意休息，身体会逐渐恢复。
2、体质虚弱者更易疲劳
体质偏寒、气血不足或长期亚健康状态的人群，接受艾灸后更容易感到精力下降。这是因为艾灸帮助激活了身体的能量代谢，虽然有助于改善体质，但初期可能会加重部分虚弱症状。对于体质虚弱者，建议先选择较温和的艾灸疗法，如减少施灸时间，每次20分钟为宜。同时，可搭配益气补血的饮食，例如红枣、枸杞、鸡汤等，辅助调养身体。
3、施灸方法不当的可能性
施灸时间过久、部位刺激过度或温度太高，容易导致能量消耗过大，反而让身体负担加重。这种情况下，可以检查是否遵循了正确的施灸方法。常见的穴位包括关元、足三里等气血调理点，每次施灸时间建议控制在20至30分钟。若自我操作不熟练，也可寻求专业中医帮助，避免因操作不当引发不适。
4、外界环境的干扰
艾灸时，环境温度是否舒适、是否通风良好、情绪是否稳定，也会影响身体的感受。如果在寒冷或闷热房间长时间施灸，容易导致身体能量耗尽而感到疲劳。建议选择一处安静舒适、温度适宜的环境，避免外界干扰提高施灸的效果。
如果艾灸后疲劳感持续时间较长或者伴随不适感，例如头晕、乏力甚至恶心，应及时就医排查是否存在其他健康问题。艾灸虽然是良好的辅助疗法，但也需要结合个体情况量力而为，调整方法以确保安全有效。
