总感觉胳膊里面发凉可能是由于血液循环不畅、神经功能异常或身体的其他问题引起的。一般涉及的原因包括环境温度影响、神经压迫、血管疾病甚至一些全身性疾病，具体情况需要根据不同原因采取改善或治疗措施。
1、环境因素或血液循环问题
如果胳膊发凉伴随外界温度较低或长时间保持固定姿势，可能是局部血液循环暂时性不畅导致的。这可能发生在久坐、固定某个姿势打字或抱着重物时。建议注意保暖，避免长时间的单一姿势，可以适当活动肩膀和手臂，通过运动促进血液流通，如手臂伸展、手腕绕圈等。
2、神经压迫或传导受阻
神经受压或受刺激也可能引起胳膊发凉，尤其是因长时间保持不良姿势而导致的颈椎问题、腕管综合征等。如果胳膊发凉伴随麻木、刺痛等症状，可能提示神经传导受阻。针对这种情况，应正确调整姿势，避免长时间低头或久坐。必要时可以采用理疗，例如热敷和轻柔按摩，缓解神经受压。
3、血管或循环系统疾病
循环问题，如雷诺现象或外周动脉疾病，可能让胳膊局部血流减少，导致发凉。雷诺现象通常表现为寒冷刺激或压力下手指、脚趾发凉甚至发白或发青。这种情况建议尽早就医，医生可能会根据具体情况开具扩张血管的药物，如硝苯地平、普萘洛尔或阿司匹林。
4、全身性疾病引起
全身性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退也可能引发胳膊发凉的症状。糖尿病患者的末梢循环可能出现问题，而甲状腺功能减退会引发代谢下降、局部温度调节异常。如果胳膊长期发凉，建议检查血糖和甲状腺激素水平，根据医生建议进行针对性治疗，可能涉及药物调控如胰岛素或甲状腺素补充。
5、心理因素
有时焦虑、紧张也可能让人感到四肢发凉，这是因交感神经兴奋度过高，导致周围血管收缩。如果近期存在较多心理压力，可尝试调节作息，进行深呼吸、冥想或适度瑜伽放松，也可咨询心理医生寻求帮助。
总感觉胳膊发凉可能有多种原因，从简单的姿势问题到可能的全身性疾病。如果您发现胳膊发凉持续时间较长，或伴随其他异常症状，如疼痛、麻木、皮肤颜色改变，应及时就医检查，确保排除严重的问题。在日常生活中也要注意保暖、改善姿势和适度锻炼，为身体提供良好的环境和健康支持。
