健康知道
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橄榄果具有清热解毒、生津止渴、利咽化痰等功效，主要作用包括缓解咽喉肿痛、促进消化、抗氧化及辅助降血脂。其功效与作用主要体现在营养补充、药用价值、日常保健及疾病预防四个方面。
1、营养补充橄榄果富含维生素C、钙、铁等矿物质及多酚类物质，有助于补充人体所需微量元素，增强免疫力。可鲜食或制成蜜饯食用。
2、药用价值橄榄提取物常用于缓解咽喉炎、咳嗽等症状，中医认为其性平味甘酸，能清肺利咽。可遵医嘱使用橄榄含片、橄榄止咳糖浆等药物。
3、日常保健橄榄中的抗氧化成分可延缓细胞衰老，橄榄油有助于调节血脂代谢。建议每日适量食用新鲜橄榄或冷榨橄榄油。
4、疾病预防长期适量摄入可能降低心血管疾病风险，其抗菌抗炎特性对口腔溃疡等有一定辅助改善作用。但需配合规范治疗。
食用橄榄果建议控制每日5-10颗，胃肠功能较弱者应减少摄入，出现过敏症状需立即停用并就医。
苹果梨山楂煮水具有促进消化、辅助降脂、补充维生素、润肺生津等功效，适合食欲不振、血脂偏高或干燥季节饮用，但需注意控制饮用量及禁忌人群。
1、促进消化苹果和山楂富含果酸及膳食纤维，可刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解积食腹胀。梨所含水分能软化大便，三者协同改善功能性消化不良。
2、辅助降脂山楂中的黄酮类物质有助于调节胆固醇代谢，梨的膳食纤维可减少脂质吸收。长期饮用对轻度血脂异常可能产生辅助改善作用。
3、补充维生素三种水果均含丰富维生素C、B族维生素及钾元素，煮水后部分水溶性维生素溶出，可为人体补充日常所需微量营养素。
4、润肺生津梨的润肺特性与苹果的生津作用相结合，对秋冬季咽喉干燥、干咳等症状有缓解效果，山楂的酸性成分能刺激唾液分泌。
建议选择新鲜无腐烂水果，煮沸后滤渣饮用，糖尿病患者应控制摄入量，胃酸过多者避免空腹饮用。出现持续不适需及时就医。
