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牛奶能帮助睡眠吗

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牛奶能帮助睡眠吗

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
喝牛奶有助于睡眠,尤其是睡前喝一杯热牛奶,可以起到镇静、放松的作用,但建议老年患者睡前不要喝太多牛奶,以免腹胀或夜间尿频,加重睡眠障碍。有睡眠障碍的患者建议可以把脚泡在热水里,睡前喝一杯热牛奶,还可以按摩头部,听舒缓的音乐来缓解,如果上述措施没有明显缓解,可以口服药物改善睡眠。平常多进行户外的有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、骑行等,可以锻炼身体、增强体质、改善睡眠,也可以应用营养神经的药物改善睡眠。

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