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感冒鼻塞睡不着觉怎么缓解

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感冒鼻塞睡不着觉怎么缓解

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冯超
冯超 解放军总医院第三医学中心 主任医师
感冒鼻塞睡不着觉,可以通过药物治疗、物理治疗的方式来缓解。1.药物治疗:患者可以在医生的指导下,使用感冒灵颗粒等药物进行治疗,同时也可以配合使用通窍鼻炎颗粒等药物,能够缓解鼻塞引起的相关症状,减轻给身体带来的损伤。2.物理治疗:患者也可以通过按摩的方式来缓解,也可以适当的进行热敷,对于疾病的恢复有很大的帮助。

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长期焦虑可能对大脑造成多方面损害,包括认知功能下降、情绪调节异常、记忆减退、神经元损伤、脑区结构改变。 1、认知下降:长期焦虑会影响大脑前额叶皮质功能,导致注意力不集中、决策能力下降。通过冥想、认知行为疗法等方式可改善认知功能,避免过度压力。 2、情绪异常:焦虑会导致杏仁核过度活跃,引发情绪波动和易怒。保持规律作息、进行深呼吸练习有助于稳定情绪,减少焦虑对情绪中枢的影响。 3、记忆减退:海马体在焦虑状态下易受损,导致短期记忆和长期记忆能力下降。适度运动如慢跑、游泳可促进海马体功能恢复,增强记忆能力。 4、神经元损伤:焦虑会引发体内皮质醇水平升高,导致神经元损伤和神经递质失衡。摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃有助于保护神经元健康。 5、脑区改变:长期焦虑可能导致大脑灰质体积减少,影响脑区功能。通过正念训练、心理咨询等方式可减缓脑区结构改变,维持大脑健康。 日常饮食中增加富含B族维生素的食物如全谷物、绿叶蔬菜,配合适度有氧运动如快走、瑜伽,有助于缓解焦虑对大脑的损害,同时保持良好的睡眠习惯和心理状态。

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