健康知道
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气血不足导致的失眠可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。气血不足通常由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调理日常可食用红枣、桂圆、山药、猪肝等补气血食物，避免生冷油腻。营养不良者需增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、菠菜等。
2、中药调理可在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒、复方阿胶浆等中成药。脾胃虚弱者可能伴随食欲不振、大便溏稀，需配伍健脾药物。
3、穴位按摩每日按压内关、神门、三阴交等穴位有助于安神。过度劳累者常伴有心悸气短，按摩时可配合深呼吸放松。
4、适度运动选择太极拳、八段锦等柔缓运动促进气血运行。慢性失血患者应避免剧烈运动，建议从散步开始逐步增加活动量。
长期失眠或伴随头晕乏力加重时需就医，排除贫血、内分泌疾病等病理性因素，夜间可用热水泡脚促进血液循环。
