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睡觉手麻是什么原因引起的

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睡觉手麻是什么原因引起的

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崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师
睡觉时手麻可能与神经压迫、局部血液循环不畅、疾病因素或不良睡姿有关,应根据具体原因采取针对性措施,如改善睡姿、纠正习惯、适时就医等。
1、不良睡姿导致神经压迫
睡觉姿势对手部神经和血液循环的影响至关重要。如果长时间压迫手臂,可能会导致手部神经受压,血液无法顺畅流动,从而引发手麻。常见情境包括手臂被压在身体下,或者抬高手臂枕在脑后。建议睡觉时采用侧卧或仰卧的舒适姿势,可以在枕头下垫一个柔软的枕头以减少压迫。
2、局部血液循环不畅
当血液循环因长时间保持固定姿势受阻时,也会导致手麻。长时间的手臂弯曲、手腕过于紧绷,都会影响血液供应。可以通过睡觉前适当活动四肢,比如轻微拉伸手腕和肩膀,或者调整睡觉时手臂的摆放位置来缓解。
3、疾病因素的可能性
反复出现手麻可能与某些基础疾病有关,比如腕管综合症、颈椎病、糖尿病引发的周围神经病变等。
腕管综合症:由手腕神经受到压迫引起,持续性手麻和手指刺痛为主要表现,尤其影响拇指、食指和中指。佩戴腕部支具或在医生指导下进行药物治疗如非甾体抗炎药可缓解症状。
颈椎病:颈椎神经根炎症或受压可能导致手麻,常伴随肩颈僵硬或疼痛。通过牵引理疗、非甾体消炎药物治疗如布洛芬或神经松弛药物如加巴喷丁改善症状。必要时,医生可能建议微创手术。
糖尿病神经病变:糖尿病引起的血管和神经损伤会导致手部麻木,应从控制血糖着手,辅以维生素B治疗以保护神经。
4、其他外在和生理因素
如疲劳、不良生活习惯长时间使用电子设备及内分泌紊乱等因素,都可能导致手麻。可以适当调整作息,保持手部休息以及日常健康的生活方式,还可通过补充维生素B族如肉类或粗粮来养护神经。
如果睡觉手麻偶尔发生并在短时间内缓解,通常无需担心。但若反复出现,或者伴随其他症状如疼痛、无力,应尽早就医以明确诊断,避免错过治疗时机。良好的睡姿、适当的生活习惯和疾病筛查是预防和缓解手麻的关键。

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