健康知道
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气血不足肾虚可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、作息调整等方式改善。气血不足肾虚通常由过度劳累、营养不良、慢性疾病、先天禀赋不足等原因引起。
1、饮食调理适当增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物。
2、中药调理可在医生指导下使用归脾丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药，这些药物具有补气养血、温补肾阳的功效。
3、运动锻炼选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗伤气血，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
4、作息调整保证充足睡眠，避免熬夜，建议晚上11点前入睡，午间可适当小憩30分钟。
气血不足肾虚者应保持心情愉悦，避免过度思虑，戒烟限酒，症状持续不缓解建议及时就医检查。
