双手双脚发麻可能由生理性因素和病理性因素引起，生理性因素包括长时间保持同一姿势、缺乏维生素B族、血液循环不良等，病理性因素可能与糖尿病、颈椎病等疾病有关。针对不同原因，可通过调整姿势、补充营养、改善血液循环等方式缓解症状，必要时需就医治疗。
1、姿势不当：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致局部神经受压，引发手脚发麻。建议每隔30分钟活动身体，避免长时间保持同一姿势，通过伸展运动促进血液循环，缓解麻木感。
2、营养缺乏：缺乏维生素B族，尤其是维生素B1、B6和B12，可能导致神经功能异常，引发手脚发麻。日常饮食中可增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等富含维生素B的食物，必要时在医生指导下补充维生素B族制剂。
3、循环不良：血液循环不良可能导致手脚供血不足，引发麻木感。可通过按摩、热敷或温水泡脚等方式促进局部血液循环，同时避免穿紧身衣物，保持身体温暖。
4、糖尿病：糖尿病可能引发周围神经病变，导致手脚发麻。糖尿病性神经病变与高血糖水平有关，通常表现为手脚麻木、刺痛或灼热感。控制血糖是关键，需遵医嘱使用降糖药物，如二甲双胍片500mg每日两次，或胰岛素注射治疗。
5、颈椎病：颈椎病可能压迫神经根，导致手脚发麻。颈椎病通常与颈椎退行性变或颈部长期劳损有关，可能伴有颈部疼痛、头晕等症状。可通过物理治疗、颈椎牵引或手术治疗缓解症状，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次。
饮食上应注重均衡营养，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果。运动方面建议选择低强度有氧运动，如散步、游泳或瑜伽，促进全身血液循环，改善手脚麻木症状。若症状持续或加重，需及时就医检查，明确病因并接受针对性治疗。
