腓骨末端骨折的恢复时间因人而异，通常需4-6周才能逐步恢复行走能力。恢复期间需根据骨折严重程度、治疗方法及个人体质进行调整。
1、骨折初期：骨折后1-2周内应避免负重，使用拐杖或助行器辅助移动，以减少对患肢的压力。此时可通过冰敷、抬高患肢等方式减轻肿胀和疼痛。
2、中期恢复：骨折后3-4周，X光检查显示骨折线模糊后，可尝试部分负重行走。建议在医生指导下进行康复训练，如踝关节活动度练习，以促进血液循环和关节功能恢复。
3、后期康复：骨折后5-6周，若骨折愈合良好，可逐步恢复完全负重行走。此时可进行力量训练，如小腿肌肉的等长收缩练习，以增强肌肉力量和稳定性。
4、康复锻炼：在恢复行走后，建议进行低强度有氧运动，如游泳或骑自行车，以增强心肺功能和整体耐力。避免高冲击运动，如跑步或跳跃，以防再次受伤。
5、长期护理：骨折完全愈合后，仍需注意保护患肢，避免过度负重或剧烈运动。日常可通过拉伸和按摩放松小腿肌肉，保持关节灵活性。
饮食上应多摄入富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，以促进骨骼愈合。运动方面，建议在医生指导下进行适度锻炼，如散步或瑜伽，以增强体质和促进康复。若出现持续疼痛或不适，应及时就医复查。
