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脚踝扭伤如何处理

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脚踝扭伤如何处理

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于淑霞
于淑霞 山东省立医院 副主任医师
脚踝扭伤的处理主要分几个阶段,早期的处理一定是要制动、休息,根据脚踝肿胀的情况,及时地给予冷敷处理,这个时候是非常重要的。
因为早期24小时之内冷敷,可以有效地减轻踝关节肿胀的程度,减轻血管的出血程度,对于后期的恢复是有很大帮助的。所以早期一定要局部制动,不能再进行多量的运动或者走路,另外局部冷敷,这是要进行的早期处理。
后期的处理需要休息,比如把患肢抬高,也是帮助消肿。如果肿胀期过了之后,疼痛也不是很严重了,后期要进行康复训练来进行很好的功能恢复。

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屁股尖骨头疼可能由久坐、外伤、骨质疏松、腰椎间盘突出、骶髂关节炎等原因引起,可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。 1、久坐:长时间保持坐姿可能导致局部血液循环不畅,引发疼痛。建议每隔一小时起身活动,进行简单的伸展运动,如臀部拉伸、腰部扭转等,以缓解肌肉紧张和疼痛。 2、外伤:跌倒、撞击等外力作用可能导致尾骨或骶骨受伤,引起疼痛。轻微外伤可通过休息、冰敷缓解;严重时需就医,必要时使用止痛药如布洛芬缓释片300mg,每日两次或对乙酰氨基酚片500mg,每日三次。 3、骨质疏松:骨密度下降可能导致尾骨或骶骨疼痛,尤其在老年人中常见。日常可通过补充钙质如钙片500mg,每日一次和维生素D如维生素D3 1000IU,每日一次预防,必要时进行抗骨质疏松药物治疗。 4、腰椎间盘突出:腰椎间盘突出可能压迫神经,导致臀部及尾骨区域疼痛。可通过物理治疗如牵引、按摩缓解;症状严重时需就医,必要时进行微创手术如椎间盘切除术或椎间孔镜手术。 5、骶髂关节炎:骶髂关节炎症可能引发臀部及尾骨区域疼痛,常伴有晨僵和活动受限。治疗包括非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊200mg,每日一次和物理治疗,严重时需考虑手术治疗如骶髂关节融合术。 日常可通过饮食调理如增加富含钙质的食物牛奶、豆制品、适度运动如游泳、瑜伽和保持良好的坐姿预防疼痛。若疼痛持续或加重,建议及时就医明确诊断并接受针对性治疗。

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