健康知道
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出现体重管理需求时，可以适量吃无糖酸奶、原味坚果、新鲜莓果、海苔等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、膳食纤维补充剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、无糖酸奶富含蛋白质与益生菌，选择未添加蔗糖的希腊酸奶可增加饱腹感。
2、原味坚果杏仁、核桃等含不饱和脂肪酸，每日摄入量控制在20克以内。
3、新鲜莓果草莓、蓝莓等低糖水果富含花青素，血糖生成指数低于40。
4、海苔低热量高纤维，选择无添加盐分的烤海苔作为矿物质补充来源。
二、药物1、奥利司他脂肪酶抑制剂类药物，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食。
2、二甲双胍改善胰岛素敏感性，多囊卵巢综合征患者需在内分泌科指导下使用。
3、左旋肉碱促进脂肪酸氧化代谢，运动人群使用前应评估肝肾功能。
4、膳食纤维补充剂菊粉、低聚果糖等可调节肠道菌群，腹胀患者应从小剂量开始。
选择零食时优先考虑天然未加工食材，注意查看营养成分表中反式脂肪酸与添加糖含量，合并代谢性疾病者需营养科定制个性化方案。
