健康知道
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孕妇适量吃圣女果有助于胎儿发育，主要益处包括补充维生素C、促进铁吸收、提供抗氧化物质、改善母体消化功能。
1、补充维生素C圣女果富含维生素C，有助于胎儿骨骼和结缔组织发育，同时增强孕妇免疫力。每日食用5-6颗即可满足部分需求。
2、促进铁吸收所含有机酸能提高膳食铁的生物利用率，预防孕期贫血。建议与瘦肉等富铁食物搭配食用效果更佳。
3、提供抗氧化物质番茄红素等抗氧化成分可保护胎儿细胞免受自由基损伤，降低发育异常风险。选择成熟度高的果实含量更丰富。
4、改善消化功能膳食纤维和果胶能缓解孕妇便秘，维持肠道菌群平衡。肠胃敏感者应控制单次摄入量避免反酸。
建议选择无农药残留的有机圣女果，食用前充分清洗。出现过敏症状应立即停食并咨询产科医生。
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