健康知道
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孕妇适量吃五谷杂粮有助于胎儿发育，主要好处有促进神经系统发育、降低出生缺陷风险、提供均衡营养、改善肠道健康。
1. 神经系统发育全谷物富含B族维生素和叶酸，有助于胎儿脑部和脊髓发育，降低神经管畸形概率。建议选择燕麦、糙米等未精加工谷物。
2. 减少出生缺陷杂粮中的锌、铁等矿物质参与DNA合成，缺乏可能导致胎儿生长受限。荞麦、藜麦等杂粮可补充孕期微量元素需求。
3. 营养供给杂粮的缓释碳水化合物能稳定孕妇血糖，其优质蛋白和膳食纤维可满足胎儿组织构建需求。推荐搭配小米、黑豆食用。
4. 肠道调节杂粮膳食纤维促进益生菌增殖，改善孕妇便秘问题，间接优化营养吸收环境。可适量食用玉米、薏仁等粗粮。
建议每日杂粮摄入量占主食三分之一，注意充分咀嚼避免胃肠不适，对麸质过敏者应选择无麸质杂粮品种。
心肌的营养供应主要来自于冠状动脉输送的氧气和葡萄糖、脂肪酸等能量物质，同时依赖心肌细胞内的线粒体代谢供能。
1、冠状动脉供血心脏表面的冠状动脉分支为心肌提供富含氧气的动脉血，左冠状动脉主要供应左心室前壁，右冠状动脉供应右心室及左心室后壁。
2、能量物质代谢心肌优先利用脂肪酸氧化供能，其次为葡萄糖和乳酸，在缺氧状态下可短暂通过无氧酵解获取能量。
3、微循环交换心肌毛细血管网通过弥散作用完成氧与二氧化碳交换，毛细血管密度是骨骼肌的3-4倍以满足高耗氧需求。
4、细胞能量工厂心肌细胞含有大量线粒体，占细胞体积的30%-35%，通过三羧酸循环和氧化磷酸化持续产生三磷酸腺苷。
保持低脂饮食和规律有氧运动有助于维护冠状动脉健康，出现胸闷胸痛等症状应及时进行心电图和冠脉造影检查。
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