健康知道
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膝盖弯曲时疼痛可能由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或意外撞击可能导致膝关节周围韧带、半月板损伤，表现为屈膝时锐痛伴肿胀。急性期需冰敷制动，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂。
2、骨关节炎：关节软骨退化与骨质增生有关，常见于中老年人，晨起僵硬且屈膝有摩擦感。建议减少爬楼梯，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊、玻璃酸钠注射液。
3、髌骨软化症：髌骨轨迹异常导致软骨磨损，青年人群多见，上下楼梯时疼痛明显。需加强股四头肌锻炼，可遵医嘱使用盐酸葡萄糖胺片、氟比洛芬贴膏、双醋瑞因胶囊。
4、类风湿关节炎：自身免疫反应引发滑膜炎，伴随对称性关节肿痛和晨僵。需早期使用抗风湿药，可遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、阿达木单抗注射液。
日常避免长时间跪姿或深蹲，肥胖者需控制体重，疼痛持续超过两周或出现关节变形应及时就诊骨科。
踩动感单车对膝盖的伤害多数情况下可控，主要与骑行姿势不当、阻力设置过高、运动过度、膝关节原有疾病等因素有关。
1、骑行姿势不当膝盖内扣或外翻会加重关节压力，建议调整座椅高度至髋关节水平，保持膝盖与脚尖方向一致。
2、阻力设置过高过大阻力可能导致膝关节软骨磨损，初学者应选择中等阻力并配合踏频每分钟60-80次。
3、运动过度长时间高强度骑行易引发滑膜炎，单次运动建议控制在30-45分钟，每周不超过5次。
4、膝关节原有疾病骨关节炎或半月板损伤患者可能出现疼痛加剧，需在医生指导下使用护膝或调整运动方案。
运动前后做好热身拉伸，体重超标者可选择坐姿骑行减少负重，出现持续疼痛应及时就医评估。
