健康知道
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绝经后骨质疏松症的症状主要包括腰背疼痛、身高变矮、驼背、骨折等。骨质疏松症的发展通常表现为早期无明显症状、进展期骨痛加剧、终末期易发骨折。
1、腰背疼痛：早期可能表现为间歇性隐痛，久坐或久站后加重，平卧可缓解；随骨质流失加重，疼痛可能转为持续性。
2、身高变矮：椎体压缩性骨折导致脊柱缩短，通常在数年内身高降低超过3厘米，多伴有胸腰椎后凸。
3、驼背畸形：多发椎体骨折引发脊柱后凸，形成俗称的"老年驼背"，严重时可能影响呼吸功能。
4、脆性骨折：轻微外力即可发生骨折，常见部位为椎体、髋部、桡骨远端，其中髋部骨折致死率较高。
建议绝经后女性定期进行骨密度检测，日常注意补充钙和维生素D，适度进行负重运动，避免跌倒风险。
踩动感单车对膝盖的伤害多数情况下可控，主要与骑行姿势不当、阻力设置过高、运动过度、膝关节原有疾病等因素有关。
1、骑行姿势不当膝盖内扣或外翻会加重关节压力，建议调整座椅高度至髋关节水平，保持膝盖与脚尖方向一致。
2、阻力设置过高过大阻力可能导致膝关节软骨磨损，初学者应选择中等阻力并配合踏频每分钟60-80次。
3、运动过度长时间高强度骑行易引发滑膜炎，单次运动建议控制在30-45分钟，每周不超过5次。
4、膝关节原有疾病骨关节炎或半月板损伤患者可能出现疼痛加剧，需在医生指导下使用护膝或调整运动方案。
运动前后做好热身拉伸，体重超标者可选择坐姿骑行减少负重，出现持续疼痛应及时就医评估。
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