健康知道
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牙龈肿痛发炎可通过冷敷、盐水漱口、局部药物镇痛和口服消炎药快速缓解，通常由食物嵌塞、口腔卫生不良、牙龈炎或牙周脓肿引起。
1、冷敷：用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次10分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻肿胀疼痛。
2、盐水漱口：温盐水含漱每日3-4次，浓度约为5克盐配250毫升温水，有助于消炎抑菌。
3、局部镇痛：丁硼乳膏、复方氯己定含漱液或利多卡因凝胶可暂时麻痹神经末梢，使用前需清洁患处。
4、口服药物：布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或甲硝唑片可缓解疼痛和感染，需按说明书剂量服用。
避免进食辛辣刺激食物，使用软毛牙刷轻柔清洁，若48小时未缓解或伴随发热需及时口腔科就诊。
睡觉磨牙可能由心理压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、胃食管反流等因素引起，可通过心理疏导、咬合矫正、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1. 心理压力长期焦虑或紧张可能引发夜间磨牙，建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，避免睡前过度兴奋。
2. 牙齿咬合异常牙齿排列不齐或缺失导致咬合不平衡，需口腔科检查后采用咬合垫、正畸治疗，伴随颌关节弹响时需干预。
3. 睡眠障碍睡眠呼吸暂停等疾病可能加重磨牙，改善睡姿、控制体重有助于缓解，持续打鼾需进行多导睡眠监测。
4. 胃食管反流夜间胃酸刺激可能诱发磨牙，抬高床头、避免睡前进食可改善，严重时需使用奥美拉唑等抑酸药物。
日常减少咖啡因摄入，睡前进行下颌放松训练，若牙齿磨损严重应及时就医评估。
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