健康知道
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胳膊肌肉疼痛可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、筋膜炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1. 运动过度短时间内进行高强度或重复性运动可能导致乳酸堆积和肌肉纤维微损伤，表现为酸痛。建议减少活动量，局部热敷促进血液循环。
2. 姿势不良长期保持固定姿势或错误发力姿势会造成肌肉慢性劳损。需调整坐姿和用力方式，每1小时活动肩颈手臂。
3. 肌肉拉伤突然用力或外力冲击可能导致肌纤维撕裂，伴随肿胀和活动受限。急性期应制动冷敷，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或洛索洛芬钠片。
4. 筋膜炎肌肉周围结缔组织炎症常与受凉或劳损有关，疼痛呈持续性。可尝试超声波治疗，药物可选塞来昔布胶囊、艾瑞昔布片或依托考昔片。
日常注意运动前热身，避免突然增加运动强度，疼痛持续超过3天或伴红肿发热应及时就医。
手上起筋包可通过热敷按摩、药物治疗、穿刺抽液、手术切除等方式缓解。筋包通常由腱鞘囊肿、外伤刺激、慢性劳损、结缔组织退变等原因引起。
1、热敷按摩早期腱鞘囊肿可每日热敷患处促进血液循环，配合轻柔按摩帮助消散囊液，避免用力挤压导致炎症加重。
2、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用消炎镇痛药，或口服塞来昔布胶囊缓解症状。
3、穿刺抽液较大囊肿可在消毒后穿刺抽出胶冻状囊液并注入糖皮质激素，需由医生操作避免感染，复发概率较高。
4、手术切除反复发作或影响关节功能的囊肿需手术完整切除囊壁，术后需制动患肢两周防止复发。
日常应避免手部过度用力，从事重复性动作时佩戴护具，出现持续疼痛或活动受限及时就诊。
