健康知道
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双侧跟骨粉碎性骨折可通过石膏固定、手术复位、康复训练、药物镇痛等方式治疗。通常由高处坠落、交通事故、骨质疏松、暴力打击等原因引起。
1、石膏固定适用于无移位或轻度移位骨折，通过石膏制动促进骨痂形成，需配合抬高患肢减轻肿胀。
2、手术复位严重移位需行切开复位内固定术，可能与跟骨关节面塌陷、骨块分离有关，常伴随剧烈疼痛和无法承重症状。
3、康复训练拆除固定后逐步进行踝关节活动度训练和肌力练习，避免关节僵硬和肌肉萎缩。
4、药物镇痛可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、盐酸曲马多缓释片等药物缓解疼痛，合并骨质疏松需加用钙剂。
恢复期需保持高钙饮食，避免早期负重，定期复查X线观察骨折愈合情况。
睡觉腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因引起。
一、睡眠姿势不当长时间保持不当睡姿会使腰部肌肉和韧带处于紧张状态。建议选择侧卧或仰卧，并在膝盖下方放置软枕以减轻腰椎压力。
二、床垫不合适过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱生理曲度。应选择软硬适中的床垫，并定期调整睡姿避免局部持续受压。
三、腰肌劳损长期弯腰劳动或过度运动可能导致腰背部肌肉慢性损伤。可通过热敷、按摩缓解症状，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
四、腰椎间盘突出症椎间盘退行性变或急性损伤可能压迫神经根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等症状。治疗包括卧床休息、牵引理疗，或遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等药物。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行小燕飞等核心肌群锻炼，睡眠时可在腰下垫薄枕维持腰椎曲度。
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