健康知道
| 1人回答 | 46次阅读
睡醒背部肌肉酸痛可能由睡姿不良、枕头高度不适、肌肉劳损、纤维肌痛综合征等原因引起。
1、睡姿不良：长时间保持侧卧或俯卧姿势可能导致背部肌肉受压，建议调整睡姿为仰卧并使用支撑性床垫。
2、枕头高度不适：过高或过低的枕头会使颈椎和背部肌肉处于紧张状态，选择高度适中的记忆棉枕头有助于缓解症状。
3、肌肉劳损：前一天过度运动或搬运重物可能导致背部肌肉乳酸堆积，可通过热敷和轻度拉伸缓解。
4、纤维肌痛综合征：可能与中枢神经敏感化、睡眠障碍等因素有关，通常表现为广泛性肌肉疼痛和晨僵，需遵医嘱使用阿米替林、普瑞巴林、度洛西汀等药物。
日常可进行游泳、瑜伽等舒缓运动，避免久坐不动，若症状持续超过两周或伴随发热需就医排查强直性脊柱炎等疾病。
