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紫苏泡水具有解表散寒、行气和胃、解毒止呕等功效，主要用于风寒感冒、脾胃气滞、鱼蟹中毒等情况，饮用时建议选用新鲜紫苏叶或干燥叶片，沸水冲泡后加盖焖泡效果更佳。
1、解表散寒紫苏叶辛温发散，能缓解风寒感冒初期恶寒发热症状，可与生姜配伍增强发汗效果，风寒袭肺引起的咳嗽痰白者亦可饮用。
2、行气和胃紫苏挥发油成分能促进胃肠蠕动，改善食积气滞导致的脘腹胀满，妊娠呕吐或晕车呕吐时少量频饮可缓解恶心感。
3、解毒止呕紫苏酮等活性物质可中和鱼蟹毒素，食用海鲜后出现腹痛腹泻时，及时饮用浓紫苏水能减轻中毒反应。
4、抑菌抗炎紫苏醛具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，口腔溃疡时可用紫苏水漱口辅助消炎。
紫苏泡水每日用量建议不超过10克干叶，气虚多汗者慎用；新鲜叶片含更多挥发油成分，但需注意农药残留风险，建议充分清洗后使用。
红景天具有抗疲劳、抗氧化、调节免疫、改善心血管功能等功效，主治高原反应、慢性疲劳综合征、心脑血管疾病等。红景天主要有抗缺氧、抗疲劳、抗氧化、调节免疫等作用。
1、抗缺氧红景天能提高血红蛋白携氧能力，改善组织供氧，适用于高原反应及慢性缺氧状态。可遵医嘱使用红景天胶囊、红景天口服液等制剂。
2、抗疲劳红景天通过调节能量代谢缓解体力与脑力疲劳，对慢性疲劳综合征有效。常见剂型包括红景天片、红景天颗粒等。
3、抗氧化红景天含红景天苷等成分可清除自由基，延缓细胞衰老，适用于氧化应激相关疾病。临床多用红景天提取物制剂。
4、调节免疫红景天能增强巨噬细胞活性，平衡免疫功能，辅助治疗免疫力低下相关病症。常用红景天复方制剂配合治疗。
使用红景天制剂需在医生指导下进行，避免与抗凝药物同服；日常可搭配有氧运动增强效果，过敏体质者慎用。
