健康知道
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阿尔兹海默症的预防方法主要有控制慢性病、保持脑力活动、规律运动、健康饮食。
1、控制慢性病：高血压、糖尿病等慢性病可能增加患病风险，需定期监测并遵医嘱治疗。
2、保持脑力活动：阅读、下棋等认知训练有助于维持大脑功能，降低神经退行性病变概率。
3、规律运动：每周进行适度有氧运动如快走、游泳，可改善脑血管健康及神经细胞代谢。
4、健康饮食：采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。
建议戒烟限酒并保证充足睡眠，出现记忆力持续减退时应及时就医评估。
