健康知道
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心脑血管疾病预防可通过控制血压、调节血脂、健康饮食、规律运动等方式实现。主要风险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等。
1、控制血压定期监测血压，高血压患者需遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，减少钠盐摄入有助于血压控制。
2、调节血脂保持低脂饮食，高血脂患者可使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、非诺贝特等降脂药物，限制饱和脂肪酸摄入。
3、健康饮食增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少加工食品和反式脂肪酸，适量食用深海鱼类有助于补充欧米伽3脂肪酸。
4、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，可改善心血管功能。
保持健康体重，避免吸烟和过量饮酒，定期体检有助于早期发现心脑血管疾病风险因素，40岁以上人群建议每年进行心血管健康评估。
