健康知道
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备孕期间月经期多数情况下可以适度运动。运动方式主要有散步、瑜伽、低强度有氧运动、拉伸训练。
1、散步：散步属于低强度运动，有助于促进血液循环，缓解经期不适感，避免剧烈运动导致的疲劳。
2、瑜伽：选择舒缓的瑜伽动作可以帮助放松身心，减轻经期腰酸背痛，注意避免倒立或压迫腹部的体式。
3、低强度有氧：如慢跑或游泳，运动时间控制在30分钟内，强度以不引起明显疲劳为宜，避免冷水刺激。
4、拉伸训练：轻柔的拉伸运动能缓解肌肉紧张，改善经期盆腔充血，注意动作幅度不宜过大。
建议根据个人体质调整运动强度，出现明显腹痛或出血量异常时应立即停止运动，经期后三天再逐步恢复常规锻炼。
撤退性出血不能完全代表避孕成功。撤退性出血主要与激素水平波动有关，避孕是否成功还需结合其他因素判断。
1、激素影响：撤退性出血是孕激素停药后子宫内膜脱落的表现，属于药物作用下的生理反应，不能直接反映避孕效果。
2、时间因素：紧急避孕药在排卵前服用可抑制排卵，排卵后服用可能无法阻止受精卵着床，撤退性出血与用药时间有关。
建议通过早孕检测或观察月经周期确认避孕效果，紧急避孕药存在失败概率，长期避孕应选择更可靠的方式。
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