孕妇打鼾可能由鼻腔水肿、体重增加、激素变化、睡眠姿势不当、呼吸道狭窄等原因引起，可通过调整睡姿、控制体重、改善环境等方式缓解。
1、鼻腔水肿：孕期激素水平升高可能导致鼻腔黏膜水肿，增加呼吸道阻力，引发打鼾。使用加湿器保持空气湿润，睡前用生理盐水冲洗鼻腔，有助于缓解水肿。
2、体重增加：孕期体重增加可能使颈部脂肪堆积，压迫呼吸道，导致打鼾。合理控制体重增长，避免过度肥胖，有助于减少打鼾频率。
3、激素变化：孕激素水平升高可能使呼吸道肌肉松弛，增加打鼾风险。保持规律作息，避免过度疲劳，有助于改善睡眠质量。
4、睡眠姿势不当：仰卧位睡眠可能使舌根后坠，阻塞呼吸道，引发打鼾。建议采用侧卧位睡眠，使用孕妇枕辅助支撑，有助于保持呼吸道通畅。
5、呼吸道狭窄：孕期生理变化可能导致呼吸道变窄，增加打鼾风险。保持室内空气流通，避免接触刺激性气体，有助于减少呼吸道不适。
孕妇打鼾时，饮食上应避免高糖高脂食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷物等。运动方面，可选择孕妇瑜伽、散步等低强度活动，帮助控制体重和改善睡眠。护理上，注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原，定期监测体重变化，必要时咨询医生进行专业指导。
