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菊花、枸杞叶具有清热解毒、养肝明目、降血压、增强免疫力的功效，适合用于缓解眼疲劳、调节血压及改善体质。
1、清热解毒菊花性微寒，含有黄酮类化合物，能帮助清除体内热毒，缓解咽喉肿痛、目赤等症状。可搭配金银花泡茶饮用。
2、养肝明目枸杞叶富含胡萝卜素和叶黄素，能促进视网膜健康，改善视物模糊。建议与枸杞子同煮代茶，辅助缓解用眼过度。
3、降血压菊花中的菊苷成分具有轻度扩张血管作用，枸杞叶的甜菜碱可调节血脂，两者合用有助于稳定血压水平。
4、增强免疫枸杞叶含多糖和维生素C，菊花含挥发油，协同作用可提升机体抵抗力，适合易感冒人群日常保健饮用。
建议根据体质适量饮用菊花枸杞叶茶，虚寒体质者需搭配红枣或生姜中和寒性，出现腹泻等不适时停用。
若出现气色不好情况，可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 红枣红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血导致的面色苍白。
2. 猪肝猪肝含有丰富的血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气血不足有较好补益作用。
3. 黑芝麻黑芝麻含亚油酸、维生素E及多种矿物质，能滋养肝肾，改善因肝肾亏虚导致的面色晦暗。
4. 枸杞枸杞具有补肝肾、明目的功效，其含有的枸杞多糖可增强造血功能，缓解疲劳型面色萎黄。
二、药物1. 复方阿胶浆由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的面色无华、头晕心悸等症状。
2. 益气维血颗粒含黄芪、当归等成分，能健脾益气生血，改善营养不良性贫血导致的气色不佳。
3. 八珍颗粒经典气血双补方，对病后体弱、月经量多引发的面色淡白有调理作用。
4. 当归补血口服液以当归、黄芪为主药，专治血虚证候，适合长期慢性失血人群服用。
日常可配合适量有氧运动促进血液循环，避免熬夜及过度劳累，气血亏虚严重者需完善血常规等检查排除器质性疾病。
