老年人不宜晨练的原因是清晨气温较低，容易诱发心血管疾病，且空气质量较差，建议选择下午或傍晚进行适度运动。清晨时人体血压处于较高水平，低温环境可能刺激血管收缩，增加心脏负担，老年人尤其容易出现心绞痛、心肌梗死等急症。早晨空气中的污染物浓度较高，容易引发呼吸道疾病，对于肺功能下降的老年人更为不利。老年人应选择下午4点至6点进行锻炼，此时体温较高，肌肉柔韧性好，运动风险较低。锻炼方式可选择太极拳、散步、健身操等低强度运动，每次持续30分钟左右，避免剧烈运动。运动前需进行充分热身，运动中注意补充水分，运动后适当放松。若出现胸闷、头晕等不适症状，应立即停止运动并就医。老年人应定期进行健康检查，根据身体状况调整运动计划，确保运动安全。保持适度运动对老年人健康有益，但需选择合适的时间和方式，避免晨练带来的潜在风险。
