心跳和血压监测的正常值是评估心血管健康的重要指标。正常成年人的静息心率范围为60-100次/分钟，血压正常值为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。不同年龄段和身体状况下，这些数值可能有所变化。
1、心率：正常成年人的静息心率应在60-100次/分钟之间。心率过低低于60次/分钟可能提示心动过缓，心率过高超过100次/分钟可能提示心动过速。心率受年龄、体力活动、情绪状态等多种因素影响。运动员或长期锻炼者可能心率较低，属于正常现象。
2、血压：血压正常值为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。血压过高收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg可能提示高血压，血压过低收缩压＜90mmHg或舒张压＜60mmHg可能提示低血压。血压受饮食、运动、情绪等因素影响，需长期监测。
3、年龄差异：儿童和青少年的心率通常高于成年人，新生儿心率可达100-150次/分钟。老年人血压可能略有升高，但仍应控制在正常范围内。不同年龄段的心率和血压标准需参考专业指南。
4、运动影响：运动后心率会暂时升高，但应在休息后逐渐恢复至正常范围。运动后血压也可能短暂升高，但应迅速回落。长期规律运动有助于维持正常心率和血压。
5、监测方法：心率和血压可通过家用监测设备或医院专业设备进行测量。测量时应保持安静状态，避免情绪波动。定期监测有助于及时发现异常，采取相应措施。
日常生活中，保持健康的生活方式对维持正常心率和血压至关重要。饮食上应减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。避免长期久坐，保持规律作息，戒烟限酒，这些措施有助于心血管健康。如有异常，应及时就医，进行专业评估和治疗。
