心率多少燃脂效果最好

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心率

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心率多少燃脂效果最好

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周玮琰山东省立医院副主任医师

心率达到70%~80%的状态，能更有效地燃烧脂肪，运动形式包括有氧和无氧运动，如慢跑、快走和乒乓球等。长期坚持才能看到明显效果。对于体重过重者，单纯运动可能效果较慢，可考虑吸脂手术实现快速瘦身。最佳燃脂效果与心率及运动方式紧密相关。

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