健康知道
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腰果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，主要功效包括改善心血管健康、增强免疫力、促进骨骼发育及抗氧化作用。
1、心血管保护腰果中的单不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险。
2、免疫调节锌和硒含量较高，能促进淋巴细胞增殖，增强机体对病原体的防御能力。
3、骨骼健康富含镁和磷元素，可促进成骨细胞活性，预防骨质疏松。
4、抗氧化作用维生素E和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老。
建议每日摄入量控制在15-20克，过敏体质者需谨慎食用，搭配深色蔬菜水果可提升营养吸收率。
沙姜粉具有温中散寒、消食止痛、祛湿解毒等功效，常用于缓解胃肠不适、风寒感冒等症状。其主要作用包括促进消化、抗菌消炎、缓解疼痛、改善血液循环。
1、促进消化沙姜粉中的挥发油成分可刺激胃液分泌，帮助分解油腻食物，缓解腹胀、食欲不振等消化不良症状。
2、抗菌消炎沙姜粉对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，可用于辅助治疗轻症胃肠炎或外伤感染。
3、缓解疼痛沙姜粉的温热特性能够舒张血管，减轻风寒引起的关节肌肉酸痛，对轻度痛经也有缓解效果。
4、改善循环沙姜粉可促进外周血液循环，适用于手脚冰凉人群，但高血压患者应慎用。
使用沙姜粉时可作为调味品适量添加于菜肴，或遵医嘱配伍其他药材。阴虚火旺者不宜长期大量服用，出现不适需及时停用。
