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5公里慢跑40分钟能减肥吗

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5公里慢跑40分钟能减肥吗

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
慢跑快走减肥的效果相对来说都是特别好的,因为这两种都属于是有氧运动,所以如果长期坚持下去,可以达到瘦全身的效果。但是快走相对来说所消耗的能量会更多,所以就会更累一些,效果可能也会更明显,不过也可以将慢跑和快走二者结合起来。建议在运动期间减少热量的摄入,应该多吃一些粗粮以及富含维生素类的食物,这样减肥效果才会好一些。

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